风湿作为一种比较常见的疾病，多发生在中老年人身上，不少的中老年人都受过风湿病的困扰。

　　一旦出现风湿的情况，极大可能会使全身关节出现疼痛感，导致人体出现不适感，会让患者痛苦不堪；

　　因此，对于中老年人来说，日常生活中一定要注意预防风湿病，从生活中的点点滴滴做起。

　　

　　如何抵御风湿疾病“侵袭”？这4招，中老年人要学会

　　1、劳逸结合

　　生活中不少的人认为只有充实忙碌的生活才最有价值，进而出现了不少因为过度工作导致身体劳累进而出现的疾病；

　　建议平时工作生活中应该做到劳逸结合，常做一些有利于身心健康发展的事情，工作的同时也要做到适当的休息；

　　这样才能够使身体的疲劳感得到缓解，也可以起到预防风湿病的作用，千万不要盲目的追求工作损害自己的身体健康。

　　

　　2、减肥

　　控制体重对于预防风湿病而言也至关重要，体重超标不仅会使关节的负担加重，还容易出现多种疾病，其中就包括风湿病；

　　另外体重太大还会使关节出现损耗，大大加大关节的磨损程度，因此在平时为了降低风湿病的病发率，不仅要控制自己的体重，还要把体重保持在一个正常范围内。

　　

　　3、改善居住环境

　　很多人都不善于打理自己的生活，事实上生活水平较差也会导致身体容易出现疾病，若是长时间居住在阴暗潮湿的环境中，会使身体的肌肉和关节经常性的受到刺激；

　　导致身体中的血液循环受到阻碍，导致血液流通不佳，并会让身体出现一定的麻木感，久而久之患上风湿病；

　　因此，建议在日常生活中，及时的给居住场所进行通风打扫，被褥及时晾晒清洗，屋内应保持干燥的状态，保证居住环境的干净整洁，也能减少患风湿病的概率。

　　

　　4、增加体育锻炼

　　只有身体的免疫力提高，新陈代谢速度加快，才能够远离身体受到风湿病的侵害，建议平时可以在生活中增加一些体育锻炼，特别是对于想要预防风湿病的人来说，多做一些关节功能的训练，并采取多样化的锻炼方式；

　　建议可以选择散步、游泳、羽毛球等比较轻缓的运动，长期坚持下去，能够有效的起到活动筋骨、增加身体抵抗力的效果。

　　但是，增加体育锻炼预防风湿病并不建议在平时做较多剧烈的运动，例如：快跑、打篮球、踢足球等运动，这些运动容易使关节出现磨损现象，不利于关节健康。

　　对于想要预防风湿疾病的人来说，在平时的生活中一定要注意以上4点方式，并且还应该及时的调整好自己的生活状态，使自己长期保持在一个比较愉悦的心情中，好的心态也有利于身体健康，并且还建议若是患上风湿，一定要及时的到医院就诊，听从医生的诊断进行调理医治，切勿病急乱投医最终伤了自己。

原文来源 : 医说健康