45岁对很多人来说是一个“转折点”。45岁以前，身体健康基本没有问题，但45岁以后，身体各器官功能逐渐衰退，疾病就会逐渐爆发。

　　人们常说，45岁后，人进入“生命危险期”。这个时候如果不注意保护身体，各种血管问题就会逐渐爆发。所以一定要注意身体保护。

　　血管就像房子里的“水管”。时间长了，它们就会生锈，管壁上就会出现水垢，导致水管变脆，甚至堵塞破裂。

　　血管一旦堵塞，血液无法正常流动，就会导致组织缺氧，缺血很可能诱发梗死。

　　据《生命时报》报道：正常情况下，当血管堵塞不到70%时，身体没什么感觉，但当堵塞超过70%时，就已经进入晚期了。这个时候，很多不良症状也会出现。

　　不同部位的血管堵塞会诱发不同的问题！

　　1、胸部血管堵塞，谨防脑梗。如果早晨起床后突然感到头晕、头痛、阵发性视物模糊，应及时去医院做血管检查。

　　2、堵在心里，谨防心梗。此时出现胸痛、胸闷、气短等症状，以及不典型的疼痛，如上腹痛、牙痛、左臂痛等。都容易出现。

　　3、下肢受阻，谨防深静脉血栓。腿脚麻木无力并伴有腿脚发冷疼痛等症状，可能是下肢血管严重堵塞。

　　45-59岁，进入疾病高发期，保护血管，切记这两点。

　　一

　　少吃四样东西

1

　　高糖食物

　　长期食用高糖食物会破坏血管内皮细胞，形成动脉粥样硬化斑块，影响血管健康，甚至诱发各种疾病。

　　生活中常见的高糖食物，包括甜饮料、糖果、冰淇淋、山楂制品、粉糊等。

2

　　高脂肪食物

　　生活中常见的高脂类食物，包括油炸类，肥肉奶油，蛋糕类等。这类食物脂肪含量高，容易影响脂质代谢，从而促进血小板聚集，增加斑块形成，加速动脉硬化，堵塞血管。

3

　　高盐食物

　　盐的主要成分是氯化钠，如果摄入盐分过多容易促使血压飙升，增加高血压疾病的风险，很容易增加脑卒中，心梗的发生，生活中常见的高盐食品，包括方便面，香肠，各种调味酱等。

4

　　动物内脏

　　常见的动物内脏有鸡肝，猪肝，猪心，牛肚羊杂等这类食物含有较高的胆固醇，还有些内脏里含有较多细菌，进入体内，会增加肝脏代谢，导致脂肪代谢异常。

　　脂肪代谢异常就会增加血管动脉硬化的发生，促使血管逐渐变窄，严重的会诱发血管堵塞。

　　二

　　坚持五事

　　1

　　一杯温水

　　平时多喝水，不仅能补充身体所需的水分，还有助促进身体排毒，降低血液浓度，预防血栓的形成，清晨刷牙后一杯温开水及时补充体液，冲刷肠道，促进粪便排出。

　　2

　　一份蔬菜

　　研究发现，日均摄入200克蔬菜和水果，早亡风险就会再降6%，如果在早饭保证吃上一份蔬菜，能够帮助保护血管，还能释放人的压力，更有助于强健体魄。

　　3

　　一项运动

　　每次运动的时间最好是30分钟以上，这样能够达到运动的效果，还有助于促进血液的循环，更好的保护血管弹性，让身体越来越强壮。

　　4

　　一份快乐

　　拥有一份良好的心态，能够让身体更加健康心态，可带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症的反应。

　　5

　　一份睡眠

　　保证良好的睡眠，避免熬夜，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助强健体魄，增强血管的弹性，为健康保驾护航。

原文来源 : 快乐老人报