老年抑郁症现在是一种非常常见的疾病，但是老年人会被忽视，老年人会慢慢患上抑郁症。许多老年人觉得他们拖累了他们的孩子，并有自杀的想法。

抑郁症对老年人危害很大。希望每个人都能关心和照顾老人。那么，老年抑郁症的早期症状是什么呢？如何预防老年抑郁症？

老年抑郁症状的表现。

自卑感

病人会表现出怀疑，觉得周围的人看不起他，恨他，甚至鄙视他，这种怀疑不同于精神分裂症的怀疑，它起源于情绪障碍，是由情绪抑郁引起的。

思维活动有限。

老年人的大脑反应迟钝，总是说自己变得愚蠢，生活中简单的问题有时无法独立解决，从而增加了现有的自卑感。

反复贬低和谴责自己。

病人认为自己什么都做不好，把芝麻大一点的东西想象成一个不可原谅的错误，对每个人都很抱歉，心里不停责备自己。

因此，当你发现你的家人经常有这种情况时，你应该多加注意。如果你长时间这样做，你应该及时就医。

情绪不稳定易激动。

有些病人会无缘无故地表现出焦虑、易怒等症状，他们会长吁短叹或者顿胸；有些病人因为外界刺激而发脾气。

失眠

失眠是老年抑郁症的典型症状，主要以早醒为主要特征。清晨醒来后，非常沮丧，非常担心即将到来的白天以及如何度过。

如何预防和调理。

预防危险因素。

由于老年年抑郁症的发生和孤独有着非常重要的关系，尤其是空巢老人。因此，预防应尽量减少老年人的孤独感和与社会的隔离感，增强他们的自我价值观。

鼓励老年人参加更多的集体活动，与他人沟通；让亲戚、朋友、邻居更加关注老年人的生活，支持老年人的爱情活动；鼓励老年人尽可能参与劳动，培养各种爱好；由于老年人对陌生环境的适应性差，也应避免或减少搬迁次数。

心理治疗和社会支持。

预防老年抑郁症还包括预防疾病复发，因此对稳定抑郁症患者进行各种形式的心理治疗，帮助老年人面对疾病，正确对待自己，注重良好性格的培养，树立正确的人生观和价值观。

其次，不要对老年人造成不必要的精神刺激，帮助老年人正确对待和处理各种不利因素。

预防老年抑郁症的具体方法。

多陪陪。

感到孤独是老年人的一个重要特征，一个原因是他们不再年轻，活动的范围仅限于家庭和周围，圈子变小，朋友不多，或者一些老年人失去了伴侣，此时，老年人的孤独更强烈，所以我们回家陪老人说话，谈论今天的所见所闻。

帮助老年人培养兴趣。

老年人的活动范围变窄后，许多事情受到限制，生活逐渐变得单调。在这个时候，培养更多的乐趣，让生活更有趣是一个关键点。

多参与社交。

参与社交也是老年人预防抑郁症的重要途径。参与社交活动有很多好处，比如多交朋友，开阔视野，交流心情不好的事情，发泄抑郁，分享快乐的事情。老年人经常喜欢回忆年轻的事情。

抗郁食疗。

鱼油、坚果、香蕉、菠菜、大蒜都有助于稳定神经和缓解情绪的作用。

寻求专业医疗的帮助。

老年人的抑郁症通常表现为身体不适。当内科检查没有特殊异常，但症状反复出现，影响生活质量时，应考虑是否有潜在的抑郁症症状，并应尽快寻求专业帮助。

原文来源 : 网易号 - 健康公开课