摘要：在动作演示方面，李汝骏都会重复关键点的讲解，并放慢语速、调整语调，让大家听得明白，练得清楚。

　　

　　去健身，怎么才能练得更加专业更有效果，请一个私教是重要一环。但健身私教并非年轻人专属，在老年健身房，年纪偏大者上器械锻炼，更需要专业人士“一对一”给予指导。

　　90后教练李汝骏就是一位投身于尚体乐活·长者运动健康之家的网红教练，除了线下耐心指导，他还在今年开发了居家养生操、老年版毽子操、老年版心凌女孩等潮流课程，并以云直播的方式为更多市民提供专业服务。在他看来，老年人虽然不刷礼物，甚至不怎么发言，但对运动爱得更加纯粹，更加专注。

　　巡店指导不便，那就“云上见”

　　长者运动健康之家是上海在全国首创、面向老年人的社区多功能健身场所。去年6月份正式挂牌以来，目前在全市已有40家站点，分布于13个区30个街道，采取免费或低价收费的服务模式，揭牌一年来累计服务逾100万人次。

　　因为防疫规定，站点自今年3月初起陆续关闭，目前有6家门店陆续恢复运营。位于浦仓路的长者运动健康之家，是青浦区投入运营的首个长者运动健康之家，陆陆续续有市民进场锻炼的同时，来自运营方尚体健康科技的首席内容官、康复辅助技术咨询师李汝骏就以一根手机支架，开始了自己的工作。

　　

　　尽管看不到镜头另一端的爷叔阿姨，但面对镜头，李汝骏笑容满面，每一个动作都会重复关键内容，并放慢语速、调整语调，让大家听得明白，练得清楚。

　　“现在还处于疫情期间，巡场门店并不是很方便，而且很多门店还没有开放，我们的老年朋友还没有回到长者运动健康之家。”李汝骏说，“云上见”的方式，可以帮助老年朋友保持运动习惯，更有针对性地进行锻炼，提高运动效果。

　　不像刘畊宏的直播间那么闹猛，李汝骏的直播间有些安静，陈设也很简单，一根手机支架可以在老年健身房随意摆放。“可能不像年轻人那么热烈，叔叔阿姨不可能频繁打字，以跟练为主，但他们都很专注，也很支持我。”李汝骏说，疫情期间，他有时候一天直播两场，“叔叔阿姨很多都没有见过面，但他们的名字会经常出现在评论区。现在，随着门店陆续恢复开放，我们有一种网友见面的感觉，很亲切。”

　　

　　设计潮流动作，也是新职业的先行者

　　根据《上海市体育发展“十四五”规划 》，到2025年，上海将建成100家长者运动健康之家。健身房采取半公益模式，即“政府贴一点、企业让一点、老人自己出一点”，经助老体育消费券抵扣后，老人每天只需花费2.3元便可到就近点位，使用不亚于康复医院内的康养锻炼器械设备并享受相应服务。

　　青浦区的这家门店8月8日全民健身日正式试运营以来，受到附近居民的热烈欢迎。退休职工端木亚龙和夫人几乎天天都来，两个人最喜欢的是自行车、律动仪等设备。智能屏幕上，可及时了解每次运动的表现，监测身体锻炼情况。李汝骏说，通过针对性的锻炼，可以提高老年人的身体柔韧性、肌肉力量，以及关节活动范围。

　　

　　（李汝骏在指导记者体验老年健身器材）

　　为了帮助老年人更加便于运动，李汝骏在今年设计创编了一些新潮动作。比如，《长者居家养生操》融合太极拳、五禽戏和八段锦等传统养生功法，提炼了颈肩部、关节、脊椎、身体柔韧等多个锻炼主题。时下红火的刘畊宏版《毽子操》和王心凌的《爱你》，李汝骏借鉴部分后放慢节奏，改编成老年版的《毽子操》和老年版的心凌女孩，都收获良好反响。

　　“我以前在商业健身房也是从事内容开发，但中青年群体有良好的运动理念和习惯，很多动作容易理解。中老年叔叔阿姨，运动理念需要加强，所以，动作设计需要更加简单、有趣、易坚持。”李汝骏说。

　　据了解，康复辅助技术咨询师是2020年人力资源和社会保障部认定的16个新职业之一。随着长者运动健康之家建设提速，像李汝骏这样教练，其实也是康复辅助技术咨询师这一新职业的践行者。未来，这一职业人才培养和供给步入快车道之后，更多老人将能在家门口接受“一对一”专业健身康复指导。

　　

　　起名“十二”教练，寓意家人和朋友

　　爱老，敬老，助老，保障老年人生活水平稳步提升，是体现城市文明的重要维度。上海60岁以上人口有500多万，占全市总人口的35%左右，老年人如何有质量地生活，是一件社会各界都关心的事。

　　对于李汝骏这样的“网红教练”，青浦居民刘凤琴非常认可。“长者运动健康之家建成之前，我们就去步道、体育场快步走，健身器材也是自己瞎弄几下。像最近这么热的天，在外面也很难受。”刘凤琴说，“但在这里的老年健身房，不仅器械适用于我们，‘十二’教练的指导也很耐心。说实话，我现在手臂肌肉都长了一些。”

　　

　　至于自己为何取名“十二教练”，居民又亲切地称他为“十二教练”，李汝骏说，这是因为在中国的汉字笔画中，“家人”和“朋友”都是十二笔，“我也希望可以和大家像老人和朋友一样相处，帮助叔叔阿姨收获健康知识和健康身体。”

　　商业健身房课程多、私教费用也高，拥有丰富经验的李汝骏却为何跑到冷清的长者运动健康之家服务老年人？李汝骏说，这是因为国家对中老年群体的健康越来越重视，“90后也不年轻了，也是上有老下有小，也有老的那一天。我觉得这项工作更加有意义，而且，来这里的叔叔阿姨也很有活力，心态很年轻，让我很羡慕，希望自己以后也是这样，有一个好身体和好心态。”

　　他表示，老年健身房其实更注重体医融合，自己还要补充加强医学方面的知识，与自己原本擅长的运动技能相结合，“以运动促进健康，带来更多专业服务，陪伴叔叔阿姨快乐健身。”

原文来源 : 人民资讯