上了年纪的人，身体总会出现各式各样的衰老迹象，如果你想知道自己究竟有没有变老，可以从以下3个方面判断，当然以下这些只是普遍现象不能当做固定的标准，闲来无事可以看看：

第一，变矮

一个人的年纪越大，身高越有可能会出现不同程度的缩减，我们可以注意观察一下身边比自己年龄还要大的人，很多都已经出现驼背的迹象，这并不是他们可以控制的，而是身体衰老的自然现象。

轻微驼背现象出现时，我们也许不太能看出来，此时大家可以采取直立的姿势，观察镜中的自己是否双肩不平，如果是极有可能是驼背造成的；也可以平躺在床上或者地板上，过几秒钟如果感觉非常不适没有办法继续平躺，就有理由怀疑是驼背。按照医学的标准，人体正常的胸椎本身就有些后凸，但如果后凸超过了40度，无疑是就是驼背；最直接明了的办法就是去拍x光片，如果我们恰好去体检，顺便拍一张说不定也能发现自己腰椎等部位，存在的一些问题。

第二，听力下降

听力范围的大小，与人的年龄呈现正相关，一般中年以后我们的听力就会逐渐下降，但仍有一些上了年纪的老年人依旧耳聪目明，这都是很正常的情况。如果你在日常生活中，能明显地感觉到别人说话的声音有所减少，或者空耳的次数越来越多，身体机能势必在呈现下降趋势。当然这里有一个前提，那就是耳朵本身没有患其他种类的疾病。

要想改善自己耳背的现象，我们最好是先去医院的耳鼻喉科具体咨询一下，确认自己是否只是单纯地听力下降；然后在平时注意少吃那些高脂高胆固醇的食物，戒烟戒酒是一定要做到的，适当地补充一些营养品和维生素也是相当有必要的，实在不行可以选择佩戴助听器。

第三，各式各样的睡眠障碍增加

老年人之所以容易出现睡觉轻、入睡难等睡眠障碍的根本原因，就是因为体内的新陈代谢速放缓，可能每日的运动量不达标、晚饭食用过多都会表现为夜晚辗转反侧睡不着，毕竟人的身体和精神是相通的。

我们虽然没有能力阻止衰老的到来，但可以减缓自己变老的速度，这首先需要大家在平时注重运动，让自己每天储存的精力进行适当的消耗；其次要注重睡前的准备工作，可以看一些舒缓的节目，让自己的精神状态保持平稳，喝一杯牛奶也是十分不错的选择，虽然现在天气一天比一天热，但泡脚让自己出一出汗还是十分必要的；最后也是最重要的，就是有一个规律的作息。

原文来源 : 秒懂社保