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提醒中老年:不想器官加速衰老,这6个习惯要拒绝

09-15

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  衰老不可避免

  但有些生活习惯

  可能会损伤身体器官

  甚至带来器官的加速衰老

  不想器官加速衰老

  这6个习惯要拒绝

  40岁后肺部衰老,吸烟会加速衰老

  2019年发表的《肺衰老及其干预研究》中提到,20岁之前为肺脏生长期和成熟期。20~25岁达到最佳状态。随着年龄增加肺功能不断下降。一般到40岁时,肺部衰老会出现加速。

  而长期吸烟,肺功能减退也会加速,容易出现呼吸不畅等情况。一项研究对110名无症状吸烟者进行了“肺龄”检测,男性占93.6%,平均年龄48岁,肺龄平均为59岁。也就是说,吸烟者肺功能平均衰老了11岁。

  45岁肝脏血流减少,

  滥用保健品/药物加速损伤

  2011年刊发的《肝脏老化与临床》一文提到,肝脏门静脉血流速率及血流量在45岁以后均随增龄而减少。这些变化,也意味着肝脏在逐渐衰老。

  专家表示,几乎所有药物都要经过肝脏进行代谢,药物及其代谢产物在肝内的浓度远高于其他器官。保健药品往往是“大杂烩”,那样就会大大增加了肝脏负担和造成肝损伤的风险。

  中老年人随着机体的老化,肝脏的功能也随之有所下降,代谢及解毒能力减弱,更容易出现毒性成分的累积。

  60岁后肌肉流失加速

  长期久坐更糟糕

  2012年刊发的《肌肉衰减综合征的研究进展》一文提到:30岁后,肌肉每年流失1%~5%。60岁后,每年肌力下降3%~5%。一旦肌肉流失30%将影响正常功能。

  如果习惯久坐不动,这种情况或许更加糟糕。人体长期缺乏运动,会使组织器官机能下降,可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下,使颈部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低,引起肩痛、腰痛、膝关节痛等症状。

  建议每天要保持30~60分钟的中等强度有氧运动,每周要有两天做力量训练。

  50岁后大脑衰退

  拒绝思考加速退化

  人在20多岁时脑力达到顶峰,之后大脑衰老就开始了。但与此同时,处理问题的经验不断提升,这样的弥补让人感受不到变化,反而觉得自己越来越聪明。

  但到了50岁以后,大脑衰退还在继续,可经验很难提升,所以开始逐渐意识到“脑子不够用了”。

  越不爱动脑,大脑退化得越快。现在很多人每天手机不离手,行程安排和朋友的电话号码等都存在手机里,干什么都复制粘贴,刷微博、看朋友圈几乎都是浅阅读,不用大脑思考。不用则退,长期这样会加速大脑的衰老。

  45岁后心脏病高发

  经常饱食加重心脏负担

 医生表示,45岁以上的男性、55岁以上的女性心脏病发病概率较大,男性比女性提前十年心脏衰老。

  现在人们饮食上逐渐清淡了,但就怕不小心吃多。中老年因为节俭习惯,即使吃饱了,也总会把盘中剩下的几口菜吃完。但过饱会令消化系统负荷过重,对心脏也是一种负担。

  45岁后胸腺萎缩

  不良情绪导致免疫功能紊乱

  胸腺很重要,胸腺衰退也是造成人体免疫力下降、衰老的重要原因。大概15岁的时候胸腺最大,到45岁以后胸腺就萎缩成小时候的。所以到45岁以后,一般成年人的免疫力就开始下降,所以就会生病。

  专家表示,情绪跟免疫力的关系非常密切。尤其是情绪焦虑、紧张会带来免疫功能的紊乱。临床发现,很多青少年或者是体弱的成年人,情绪大幅波动会导致各种各样的呼吸道感染,也可能引起一些鼻炎或者消化道的问题。

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原文来源 : 健康河北官微

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