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“沉默杀手”偏爱中老年女性,市人民医院专家建议这样预防最有效

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  通讯员 王凤莲 记者 陈甜田

  最近年近70的王老太,一不留神摔了一跤,腿部突然疼痛难忍。到医院做检查,CT显示:骨折。好好的,怎么就突然骨折了呢?竟是骨质疏松惹的祸!

  据统计,我国70%—80%的中老年人骨折是由骨质疏松引起的。骨质疏松被称为,是一种严重危害骨骼健康的慢性疾病,尤其以中老年女性为主。随着我国老龄化日益严重,骨质疏松症及其相关的骨折已成为一项重大的公共卫生问题,与心肌梗死、中风等疾病并驾齐驱,是老年人致残致死的重要原因之一。

  骨质疏松是骨质的有机成分生成不足,造成钙盐沉着减少的一种以低骨含量、骨组织结构破坏较多、骨脆性增加、骨折发生率高为特征的全身性骨骼疾病。如果人体摄入的钙、磷、蛋白质量不足,或氟、镁、锌缺乏,都会引发骨质疏松。随着年龄的增长,老年人骨组织逐渐萎缩,骨质变薄,骨髓变宽,腔内脂肪、血管、纤维组织等发生量的变化,加上内分泌、代谢功能减退,蛋白质合成减少等一系列变化,均可造成营养不足,而诱发骨质疏松症。

  骨质疏松对老年患者的危害,主要包括以下几点: 

  腰背弯曲,身高变矮。骨质疏松患者可出现缩短、驼背、腰痛。高龄人群的骨质疏松平均压缩大约2毫米,身高会缩短3~6厘米左右。呼吸功能下降。

  骨质疏松引起身体的胸部、腰椎等受到压迫,脊椎后弯变形、胸骨畸形导致胸腔中的肺活量换气逐渐减少,患者上楼梯就会出现呼吸困难、导致气短、胸闷、头晕等现象。

  骨折。身体中由于钙的流失造成骨质疏松,从而使骨骼的硬度和密度降低,很容易在意外摔跤情况造成骨折,老年人最为明显。骨折的部位主要是髋骨、尺桡骨。髋部骨折是老年骨质疏松骨折中最为严重的,1年内摔跤伴随并发症死亡人数高达20%。

  腰背部疼痛。骨质疏松带来的疼痛如影随形,对生活带来诸多的困扰,一般以腰部范围为主的向周围扩散,直立行走或者久坐、仰卧、都会伴随疼痛。受凉后或者寒冬刺骨日夜交替的时候,疼痛更加严重。无论弯腰或者咳嗽、排便等一用力也会出现疼痛。

  有的患者还会出现腹胀、牙齿松动、身体便秘等症状。

  骨质疏松重在预防,滨州市人民医院专家建议应注意以下几个方面:

  均衡饮食。通过饮食补充钙。平时的饮食中,不能吃得太素太清淡,注意荤素搭配。一定要注意多吃含钙食物,如鱼、虾皮、蛋、芝麻酱、坚果、豆制品、牛奶等。通过食物补钙是最安全的方法,不会产生任何的副作用,不像吃钙剂,补充的过量,还有产生结石的危险。

  饮食不宜太甜或太咸。老年人特别喜欢吃咸的或者腌制品,其实如果吃得太咸,也会增加体内钙的流失,会使骨质疏松的症状加重;也不能吃得太甜,太甜的饮食,也会影响钙的吸收,间接地导致骨质疏松加重。饮食要均匀,膳食结构要合理。骨骼由钙,磷和蛋白质组成,只要各种元素保持在一个相对的稳定状态,蛋白质、钙、磷、维生素和微量元素合理摄入,是预防骨质疏松的重要环节之一,一旦哪一个元素过高或者过低,都会对骨骼产生不良的影响。 

  适度运动。运动不但可以增加骨皮质的血液循环,有利于通过血液向骨骼内输送钙离子,促进钙的吸收利用,还能提高肌肉力量和关节韧性,提高身体的活动能力和平衡能力,防止摔跤。对已经诊断为骨质疏松症的患者,或者是有过骨折史的高风险人群,要避免过度快速弯腰和过度运动,预防脊柱和腰部受伤。

  勤晒太阳,多晒太阳可以免费高效的补钙。人的皮肤通过太阳光的照射,可以使得皮肤中的“原剂维生素D”转变成维生素D,被吸收入血,经过肝、肾代谢即变成活性维生素D,活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应,既可以帮助机体吸收食物中的钙、磷,又能直接调整骨代谢,从而达到补钙的功效。只要每天在太阳光下站15分钟到半个小时,就会有很好的效果。但是有一点需要注意,隔着玻璃窗晒太阳是没有用的。其次,杜绝不良的生活习惯可以间接影响骨密度,如吸烟、酗酒、浓茶、喝过多的咖啡等等。

  药物治疗要找专科医生。对于经常腰酸背痛、关节疼痛,或者常常出现全身性的不固定疼痛,特别是在白天负重活动后,常常在夜间会出现疼痛的,应该警惕是否有骨质疏松。建议45岁以后,每年体检的时候,做一个骨密度的测定。一旦发现骨量下降,应在专业医生指导下尽早开始治疗,延缓或阻止疾病的进展。晚年想要有一个好的生活质量,一定要好好养骨,均衡饮食,加强锻炼,多晒太阳,让自己的骨骼更强壮。


原文来源 : 齐鲁晚报-齐鲁壹点

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