在梧桐人家养老社区内的广场上，一群老年人在太极教练的带领下习练着太极拳、八段锦，动作一招一式，从容舒缓，专业且认真。这是上海市慈善基金会浦东新区代表处携手浦东新区太极拳协会开展的“太极助老，暖心相伴”公益太极拳活动，将专业师资力量引入养老机构，搭建老年人运动技能学习的平台，促进老年人身心健康。

　　上海市浦东新区太极拳协会从2017年开始在社区推广适合老年人的太极拳公益课程，已走进新区各街镇的多个社区。协会秘书长郭小普介绍说，太极拳动作相对柔和，适合老年群体习练，有利于调节老年人的身体协调能力。针对养老机构内不同年龄段、身体状况的老年人，协会还专门对公益太极拳课程的教学内容进行了调整改良，设计了一套颈、肩、腰、腿健身功法，并加入运动康复、导引吐纳、情绪梳理等元素，让参与的老年人用正确的姿势调理身体机能，舒缓心情。

　　今年81岁的滕冬林平时就喜欢运动，在退休后曾自学太极拳、木兰拳等。得知有专业教练前来授课，他专程过来体验。45分钟的练习过程中，30余位老人在教练带领下，跟着节奏做着各个动作。“我们的课程不要求老人做的动作特别规范，只要他们按照各自的身体状况来完成抬手、迈步、下蹲等一系列动作，就能起到锻炼的作用。”郭小普说，“同时我们也加入了发声的练习，让他们借此调节呼吸、舒缓情绪。”

　　针对不适合长期站立和坐轮椅的长者，公益课也专门设计了适合他们的练习方式，只需要坐在椅子上参与，通过运动量相对较小的练习，就能舒筋活络、调和气血。今年94岁的张巍此前摔了一跤，出行需要依靠轮椅，平时运动就是做点手指操。有了这个“坐式”太极拳，他也可以跟着练习，“感觉效果挺不错，也不觉得累。”

　　据悉，此次“太极助老，暖心相伴”公益太极拳课程共16节课，除了给养老机构内的老人传授太极拳、健身气功技艺外，还计划培养部分学员骨干，在课程完结后带领机构内其他老人进行长期的练习。

　　后续上海市慈善基金会浦东新区代表处将继续资助开展“太级助老，暖心相伴”慈善公益项目，携手浦东太极拳协会，将公益活动送进更多养老机构及社区。目前，已经与包括临港、金桥、康桥、新场等街镇的10家养老机构达成意向，为机构老人送上公益课程，把健康的运动习惯和生活方式送到更多老年人的身边，让他们在练习过程中提升身心健康，享受更好质量的老年生活。”

原文来源 : 文汇报